Przykładowy jadłospis dziecka 10-12 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej. Płatki owsiane z owocami i orzechami włoskimi: płatki owsiane górskie (4 łyżki), truskawki (garść), maliny (½ garści), borówki (½ garści), jogurt naturalny (pełna szklanka), posiekane orzechy włoskie (łyżka). Sposób wykonania: owoce umyć i osuszyć. Przygotowanie: Namocz daktyle w gorącej wodzie (ok. 15 minut). Następnie wyjmij z nich pestki i wraz z pozostałymi produktami umieść je w pojemniku do miksowania. Blenduj na wysokich obrotach, aż masa będzie kremowa. Przełóż do słoiczka i przechowuj w lodówce o ile “Nutella” nie zostanie wcześniej pochłonięta przez domowników. Zresztą — sami spróbujcie (np. jednego z jaglanych „serników”). Nie zapomnijcie, że specjalne, świąteczne przepisy czekają na Was także w mojej aplikacji Diet & Training by Ann. W Wielkanocną Niedzielę oraz Wielkanocny Poniedziałek zobaczycie przy dacie ikonę pisanki. Świąteczny jadłospis możecie ustawić na dwa sposoby Poniżej prezentuję przykładowy jadłospis na 1800 kcal (pamiętaj że, kaloryczność zawsze dopasowujemy indywidualnie do Twojego zapotrzebowania). ŚNIADANIE. Owsianka z chia i granatem. Płatki owsiane 4 łyżki, 40 g; Mleko ryżowe 1 szklanka, 240 ml; Nasiona chia 1 łyżka, 10 g; Granat 0,5 sztuki, 110 g; Syrop klonowy 1 łyżeczka, 5 ml Dec 15, 2022 · Tegoroczny poradnik możecie pobrać TUTAJ. To jednak nie wszystko! Specjalne jadłospisy Świąteczne możecie znaleźć także w mojej aplikacji Diet & Training by Ann ( TUTAJ ). Przy dacie pojawi się specjalna ikona. Po jej wybraniu możecie wymienić standardowy jadłospis na specjalny, przygotowany właśnie na Święta. To dieta polegająca na spożywaniu produktów zawierających tylko białe/jasne barwniki. Zęby po wybielaniu uzyskują jaśniejszy odcień, jednak tracą także dużą ilość wody. W związku z tym wchłanianie barwników, czy to naturalnych roślinnych, czy tych dodanych chemicznie, jest jeszcze większe, co może zmniejszyć efekt zabiegu. .

dieta anna lewandowska przykładowy jadłospis